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とほほ・・・な教訓


【アガパンサス PENTAX *istDs2 + SIGMA MACRO 50mm F2.8 EX DG】

とほほ・・・な奥多摩周回での【トレイル教訓】

1.補給食は多目に持って行く。

2.夏でも高地に行く時は、ウィンドブレーカーを持って行く。

3.ライトも一応持って行く。

4.お尻にクリーム。ハート

お恥ずかしい話、今回お尻の穴が汗と雨&長時間の運動で擦れたようでヒリヒリ(;^^A
ランニングで夏汗かくと脇の下が擦れて痛くなるけどそれと同じ。自転車では股ズレってよくある事で、アソスで専用クリームも販売されている
トレイルランニングも長時間運動する場合は先に、ワセリンやメンタム塗っておいた方がいい。
これは、男性女性関係ないですからね。でも真夏に大汗流して10時間前後運動し続ける人って普通に・・・いないですね。飛び散る汗

■昨日&今日のトレーニングくもり雨
なし。気持ちよくOFF(^^)v

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  1. 2008/07/08(火) 21:54:21|
  2. アルプス
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アルプス一泊備忘録


【イワツメクサ PENTAX *istDs2 + PENTAX DA18-55mm/F3.5-5.6AL】

今回のトレイルで感じた事。
長い道のりは先を急がない事、一歩足を前に出せば確実に目的地の距離まで一歩進む、立ち止まったらその地点から一歩も進まないと言う事。(当たり前だけど)
たかが一歩、僅か50cmか60cmだけど、それを積み重ねる事で数km、数十kmになる。
常念乗越に出て北アルプスの山々を見て、「あの槍の穂先に歩いて行くなんて考えられないな~」と他人事のように思ったけど、一歩一歩足を前に出せば行けてしまう。
人間ってちっぽけだけど意外とすげ~ぞ~!。

道中あんなにきつかったのに・・・振り返ると、また行きたいと思う。ので~

●来年のため「アルプス一泊の備忘録」

【装 備】
□サンバイザー
□サングラス(オレンジ系レンズ)
□軍手(岩場の手保護用)
□ランパン(ポケット付き)
ランシャツ(ノースリーブ)
トレイルランシューズ(マサイ)
ゲーター(モントレイル)
□靴下
スントT6(時計・高度計付)コンパス取付
□ザック(リアクター
[ザックの中身・全てビニール袋に入れる]
 □ハイドレーション2L用
 □コンデジ(OLYMPUS μ725SW)
 □デジイチ(PENTAX *istDs2)
 □カッパ上〔未使用〕
 □ウィンドパンツ〔未使用〕
 □ウィンドブレーカー(部屋着件寒い時用)
 □アームウォーマー(部屋着件寒い時用)
 □レッグウォーマー(部屋着件寒い時用)
 □ランシャツ(部屋着件翌日行動着)
 □ランパン(部屋着件翌日行動着)
 □靴下
 □厚手のハンカチ(タオル代わり)
 □ハンドライト(スーパーファイヤー)
 □ポケットティッシュ
 □バンドエイド
 □メンタム
 □正露丸トーイ
 □テーピング用テープ
 □折りたたみ式ハサミ(テーピングカット用)
 □B4ビニールパック1/50,000山地図
 □1/50,000山地図現物(無くした時の非常用)
 □パワーバー4本
 □パワージェル6個(フラスクに入れ、3個/日)
 □練梅1本
 □笛・コンパス付(非常用)
 □スーパーの袋(ゴミ入れ)
 □携帯電話
 □宝焼酎25度
 □おつまみ
 □500mlペットボトル(重くなっても非常用に)
 □
 □温度計(ミニ)

【補 給】
●一日目
 朝食(おにぎり2個+菓子パン1個)、パワーバー1本、パワージェル3個、おにぎり1個、練梅半分、水分2L+2L。
●二日目
 朝食なし、パワーバー2本、パワージェル2個、弁当(おにぎり2個)、練梅半分、水分2L+2L。

【備忘録】
□山小屋にシャワーはない。
□山小屋宿泊&夕食&おにぎり弁当代≒8,600円
□山小屋のジュース(ペットボトル500lm)は、400円~500円。
□山小屋のミネラルウォーター(ペットボトル500lm)は、300円~400円。
□耳栓を持って行ったほうがいいかも?
 山小屋のお客さんかなりお疲れのようで素敵なハーモニーを奏でてました。
□デジカメ落とさないように注意する。
 ザックサイドのポケットに入れるのがベストか?。
 ビヨ~ンの紐付ける。以前は付けてたのに・・・
□footpod蹴り飛ばさないよう何らかの措置をする。
□軽量化兼翌日自分の臭いに苦しまないために、部屋着(着替え)はランパンランシャツにし翌日はそれで行動。
□ハイドレーションは、2L満タンに。予備に500lmペットボトルがあればベスト。
□水場では、必ずハイドレーションの残量目視。
□山地図本物を予備でザックの中に入れておく。
 今回後半、コピーした地図を紛失したが予備があったのでセーフ。
□ライトはヘッドライトの方がいい、岩場やデジイチ持ったりするので。
□今回のザックの中身、水満タン+デジイチは重かった、肩がパンパンになった。
 水が半分位に減ると随分楽になる。
□一の沢駐車場から登山道入口乗り合いタクシーは、南安タクシー0263-72-2857
□森林限界オーバーは、想像以上に日焼けする。日焼け止め対策が必要。
 特に首後ろ側。こうならないために・・・キモ!


■今日のトレーニングくもり
まだ筋肉痛継続中!off

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  1. 2007/08/18(土) 22:06:40|
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