chin's blog

今日は、頑張った

今朝は、4:30起き。
4:40~5:20 ローラーインターバル系3'+1'×5セット。UP&DN含めて40分。
6:00~6:50 Swim50分2,800m。
合計1時間半、毎日このくらい出来るとGood!だけど現実は厳しい・・・
自分との戦い。

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  1. 2006/01/31(火) 22:55:43|
  2. トレーニング関連
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疲労抜き

今日は、昨日のトレイルランニングの疲労抜き。
かえって何もしないより超イージーな運動したほうが疲れが抜けます。
俺の場合、特にローラーがいいです。
[Bike ローラー 0:25 Ha109 Hm119]

  1. 2006/01/30(月) 23:59:59|
  2. トレーニング関連
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いつもの清和5時間コース+α

いつものコース+α清和トレイルラン行ってきました。

 (奥畑-八良塚-石射太郎-高宕山山頂-お茶立て場-豊英-お茶立て場-笹子山-三郡山-安房高山-奥畑)

参加者=アドベンチャー夫妻、ヒゲ、ザサッチ、自分の5名
初参加のザサッチはスリックタイヤ(ロードランシューズ)をものともせずガンガン行ってましたが、残念ながらサッカーの指導があるため早上がり。
ショートコースより少し距離を伸ばしお茶立て場でお別れ。のハズが俺のコースミスでザサッチ御見送りツアーオプション!国道に出る手前まで一緒に走っていってしまいました。

度々のコースミスで皆さんに迷惑をかけました。
安房高山からの帰り(北上)展望台手前からは、最後の刺激と心拍170オーバーで頑張っちゃいました。
でも不思議とロードではきついだけなのに、山だとキツ気持うぃ~!(何語?)

トータル5時間30分以上、約30kmのトレイルラン。
残雪多く走りづらかったですが、好天にも恵まれ楽しいひと時でした。
 残雪、捻挫もあり、ペースが今一と思っていましたが、帰ってから心拍データ見たら前回より心拍アベレージ高く、結構なペースだったようです。

みなさん、お疲れ様でした。ゆっくりお休みください。

俺も疲れました。(^^;A

[TRILRun (Total) 30km 5:30 Ha134 Hm173]

 
 【石射太郎にて】

 


【ヒゲ、クリフハンガーにびびる】

  1. 2006/01/29(日) 20:55:19|
  2. 千葉
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土曜日は、もちろん仕事です。

土建屋は、土曜日仕事です。当たり前です。
今、現場は東京都の豊洲。何年後かに築地市場が移転してきます。
ユリカモメの新しい線路、駅の周り突貫工事の嵐です。
仕事があるのはうれしい事ですが、この地区の工期は滅茶苦茶です。
今、の現場もかなりきついですが、2月からもう一本始まる工事もこれまたかなりきついです。実は、他にも1本あります。これは若干工期に余裕があるので、ほったらかし状態です。疲れるぅ~。
これから、宮古島追い込みに入っていくのに・・・

自分の出来る範囲でがんばります。どうせNO,1にはなれっこないので、Only oneを目指します。

  1. 2006/01/28(土) 22:12:26|
  2. 現場監督
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Run400m行ったり来たり

今日も、4時半起床!と言いたいところだが、ズルズルと5時過ぎに起床。
Run400m×20本と言いたいとこだが、自己満足で12本で終了。
早朝は寒いですね。走っているときは良いけれどダウンJOGになるととたんに冷える。また熱出さないように気をつけなきゃ!
[Run (Main) 4.8km 0:24 TimeAve1'38" Ha150 Hm162]

  1. 2006/01/27(金) 21:53:29|
  2. トレーニング関連
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病み上がりトレーニング

発熱から復活!今日は4時半起き。
ローラー40分+スぅイム40分。基本的に室内で運動するのは嫌いです。スイムはしょうがないですよね、この時期外で泳ぐ根性ないし。
トレッドミルは未経験。ローラーも宮古の前とかじゃないとやりません。
汗っかきだし、パタポタ、パタポタ、パタポタ、パタポタ・・・うっとうすぅぃ~です、辛いです。
トレーニング平日は、朝のみ。
宮古を控えたこの時期、外じゃ自転車乗れないし。最近凍結で外走るのも落車が怖いし、なんたって先日集団落車したばかりだし・・・
久しぶりにローラーやりました。

  1. 2006/01/26(木) 22:46:58|
  2. トレーニング関連
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土建屋さんでタバコ吸わない人は変わり者?

土建屋でタバコ吸わないと、「おめ~、どっか具合でも悪いのか?」って言われます。
うちの会社夕方会社に帰ると凄い事になってます。
空気が白い!煙充満状態。
換気扇3個付けて、空気清浄機2個付けても効果なし・・・
会社常駐の社長はヘビースモーカー。夕方現場から続々とスモーカー達が帰ってくる。辛いです。頭痛がするんです・・・
13歳から33歳まで20年間タバコ吸ってた人間が偉そうなこと言えませんが、吸わない人のみになって頂戴・・・
大手一流企業は、オフィス禁煙なんですよね?うらやますぅぃ~。
一流企業に入れない自分が悪いんです。
時々、こんな煙だらけの会社止めてやる!止めてやりたい、止めたいけど止めるわけにはいかない、我慢するしかない、って思う・・・
お~頭痛い。

  1. 2006/01/25(水) 22:34:45|
  2. 現場監督
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インフルエンザ?

昨日は、劇寒でしたね。外の仕事は辛れ~です。
背骨の髄液まで冷え切って、妙に体もだるい。
先週はRESTでトレーニングやってないし、おかしいな?
帰って熱を測ったら。38.3度。
風呂でチンチンに温まって、飯も食わずにバタンキュウ~。
夜中には39.5度を記録!インフルエンザ?
朝にはずいぶん熱は下がったがだるい。一応医者に行って検査をしてもらう。インフルエンザでは無いようだ。
先生は、俺がトライアスロンをやってるのを知っていて、今日も「トレーニングやってますか?」「宮古島出るんでしょ!」「3つやるんだよね」と世間話。
今日一日ゆっくりすれば直るだろう。ってブログ打ってる場合じゃないね、寝なきゃ(^^;

  1. 2006/01/24(火) 11:37:28|
  2. 現場監督
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新年会

日曜日夜の部は、トライアスロンクラブの新年会に参加してきました。
オリエンテーリングレース参加のため1時間遅刻。
お腹ペコペコ。でも、案の定バイキング形式の食べ物はほとんどsold out!
残り物かき集め、パクつきながら盛り上がる。
今日はライフセービング日本代表選手の壮行会も兼ねているので、選手が挨拶。
トライアスロンエリート選手も合流し、SMAPの「世界に一つだけの花」を歌ったりと楽しいひと時でした。

  1. 2006/01/22(日) 23:58:00|
  2. トレーニング関連
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オリエンテーリング初体験!

アドベンチャーレース日本代表の女性に誘われ、オリエンテーリング初体験してきました。

日本のオリエンテーリングってグループで楽しく歩いてって感じですけど、本当の競技オリエンテーリングは、アドベンチャーレースにも繋がるハードな競技です。

大雪で開催されるのか心配でしたが、会場の八王子方面は雪の量も思ったより少なく無事開催されました。
MNRクラスにエントリー。男性、ノービス、ランナー向け(距離長め)って事のようです。自分も含めチームメイト3名で同クラスへ参加。
スタートは、10:00ヒゲちゃん、10:20自分、10:45keroさん

 

さて自分のスタート。
ツールドフランスのTTのスタートのように「ピッ、ピッ、ピッ、プゥ~!」とスタート音。
裏返しの地図をひっくり返し、いきなり「ここは何処?私はダレ?」状態。とりあえず動き回って1番のコントロールをゲッツ!「ほっ」。
 

順調にコントロールをゲットし、調子に乗ってきて「こんなもん、コントロ-ルまで地形を無視して一直線だ!」磁石で方向を定め一直線にゴー!いきなり崖。無理!
やっぱり多少遠回りでも走りやすいコース取ったほうが良いみたいです。最終コントロールもゲットし競技終了。

 

所要時間1時間、ワクワクドキドキの楽しい1時間でした。結果はクラス4位、同クラス参加者8名しかいませんでした。
やばいですね、これで地図読みまで出来るようになると、アドベンチャーレース出たくなるでしょうね。(^^;

 

  1. 2006/01/22(日) 16:00:00|
  2. オリエンテーリング
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