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ハセツネ備忘録


【PENTAX K-7 + PENTAX D FA MACRO 100mm F2.8 WR】

第19回日本山岳耐久レース、自身5回目の備忘録。
 2011/10/22(土)~23(日)

■ウェアー
写真の通り。アンダー、下はCW-X、上はノースリーブのファイントラック。(これ、今やトレイルランナーの間では定番)
深夜の撃沈後は寒くてペラペラウィンドブレーカー着用。
タイツはなし、動き続けていれば気温10度以上あれば生足で問題なし。(今回夜間12℃~15℃程度。SUUNTO t6d data)

■パック
inox C'ecill。大のお気に入りでアルプスからハセツネまで全てこれ!

■ハイドレーション
ネイサンのハイドレーション2L用、ピンホールあり。をコ―キング修理して長いこと使っていたけど直前に新調ピカピカ
これは正解だったかも?!(特にハセツネのためじゃなかったんだけど)
ハリ天狗さん、DMJのtomoさん、他ハイドレーションパンク事件が多数起こったよう。逆境にめっぽう弱いタイプなのでもしパンクしたら即リタイヤだった。
 

■持ち物
レスキューシート、ファーストエイドキット、ゴアレインウェア上、チビちゃん人形。

■シューズ
去年と同じアディゼロXT2009年モデル。
今回チョット紐締めがあまかったか、右親指の爪が半殺し状態飛び散る汗

■ライト
ヘッド=ジェントスヘッドウォーズ(単三3本)
ハンド=ジェントス閃SG-305(単四3本カートリッジ)
 
去年と変わらず、ただ今回は途中で電池交換。
第三関門でと思ったが大岳山からの下りですでに暗くなり交換。
閃はスペアの電池カートリッジがあったので簡単交換(^^)v

ヘッドウォーズは暗闇で±を逆に入れてあたふたしたのでちゃんと電池の±を覚えておく事。
慣れなのか?ヘッドウォーズはハセツネしか使わないから違うか?たんに調子悪かったからか?おっさん化に拍車がかかったのか?調子が悪いだけなのか?今回はライトがあまり明るく感じなかった。

ガスった時は、ヘッドのバンドを広げて腹に巻くと比較的見やすくなる。
ガスが無くなったら縮めて頭に戻して結構忙しかった。(ターンの多い下りはやっぱりヘッドが見やすいので)

■給水
スタート時ハイドレーションに水=2.0L。
第二関門で水=1.5L
どちらもほぼ飲み干し丁度良かった。やっぱり「シルダク王子」なのでスタート時2.0Lは必要。
フラスクかなにかで、お茶やスポドリを持っていってもいいかも。

■補給食
○パワージェル×10個=coopのスポーツドリンク容器に入替。(1,200kcal)
メチャクチャ難儀したけど、途中はごみ処理&ベタベタがなくてGood!

○パワージェル×5個、これはバラで。(600kcal)
    

○アミノバイタルBCAA3,000mgゼリー×4個=coopのスポーツドリンク容器に入替これを3個。(1,200kcal)
×3個

合計=3,000kcal

ソフトフラスクを買おうと思ったけど高過ぎて却下!coopのスポーツドリンクは中身が入って100円以下、年に一度ならこれで十分。

一時間毎に補給。今回はインスリンショック状態で補給した直後から強烈な睡魔が襲ってきたり、今回の敗因はこれかな?。もう少しこまめに補給するか、何か考えないと。

■レース内容
何気に第一関門までの入りを意識してペースが速かった→結果撃沈。
鈍足なので第一まではゆっくり入る事。
距離に対する不安はなかったけど、70kmオーバーは流石に長い!
本気で自己ベストを狙うなら、ちゃんと走る練習をしないとダメって事。

わかったかぁ~!自分!(って言っても学習能力ないんだよなぁ・・・)


■今日のトレーニング晴れ
なし。

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